皆さんこんにちは!
芝谷ゼミナールの竹内です!
GWも過ぎ去ったのでなんとなーく気怠く感じている人は多いのではないでしょうか?
やる気が出ないなぁなんて人は目標を決めましょう!
簡単な目標でも構いません。
「どうやって目標を決めれば、、、」
なんて人は、効果的な目標の決め方を書きますので参考にしてみてください。
- SMARTな目標にする。
SMARTとは、Specific(具体的)、Measurable(測定可能)、Achievable(達成可能)、Relevant(関連性が高い)、Time-bound(期限がある)の頭文字を取ったものです。SMARTな目標とは、これらの5つの基準を満たした目標のことです。具体的で、測定可能で、達成可能で、関連性があり、期限がある目標を設定することで、目標達成の可能性が高まります。
- 自分の価値観や目標と一致する目標にする。
目標は、自分が大切にしている価値観や、実現したい将来と一致したものにしましょう。そうすることで、モチベーションを維持し、目標達成に集中することができます。
- 達成可能な目標にする。
目標は、難しすぎず、簡単すぎない、達成可能なレベルに設定しましょう。簡単すぎる目標では達成感を得られず、モチベーションが下がってしまいますし、難しすぎる目標では挫折してしまいます。
- 具体的な計画を立てる。
目標を達成するためには、具体的な計画を立てることが大切です。計画には、いつまでに、何を、どのように達成するかを明確にしましょう。
- 計画を実行する。
計画を立てたら、実行に移しましょう。計画通りに実行できなくても、あきらめずに修正しながら、目標に向かって進んでください。
- 進捗状況を確認する。
目標に向かって進んでいるかどうかを確認するために、定期的に進捗状況を確認しましょう。進捗状況を確認することで、モチベーションを維持し、軌道修正を行うことができます。
- 自分に報酬を与える。
目標を達成したら、自分に報酬を与えましょう。報酬を与えることで、モチベーションを維持し、さらに目標達成に向けて努力することができます。
色々書いてみましたが、
「そもそも目標を決めるのが面倒だ!!」
なんて人にはハードルが高いかもしれません。
そんな場合は超短期的な目標を決めましょう。
「今日は腹筋を〇回する」
「〇回噛んでから飲み込む」
など、なんだって構いません。
なんとなく一日を終えるのではなく
「やり切った!」
と思える一日を積み重ねていきましょう!
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