こんにちは！第9ゼミナールです！

 

皆さん今年のゴールデンウィークはどのようにお過ごしでしたか？

久々に旅行など外出された方も多かったのではないでしょうか。

 

通常授業が再開し、また元気な皆さんをお迎えできていることを

とても嬉しく思います。

 

さて、部活に精を出した方、とにかく遊びを堪能した方、お家でゆっくり休まれた方、

とみなさんそれぞれのGWの過ごし方があったかと思いますが、

学校の授業が再開すれば、学校のスケジュールで生活を送らないといけません。

 

だけど、

「なんだかやる気がでないなあ」

「授業に身が入らないなあ」

「学校が面白くないなあ」

と無気力な状態になっているのではないでしょうか？

 

ゴールデンウィーク明けは「五月病」という言葉を耳にします。

 

楽しい連休が終わって通常の生活パターンに戻ったあと

無気力になり、やる気が出ない、何も手につかない。

 

このような状態に陥ることを通称「五月病」といいます。

 

オン・オフをきっちり切り替えられればよいのですが、

それが案外難しいですよね…。

 

そこで今日は五月病を乗り越える方法をいくつかご紹介します！

 

 

その１：早寝早起きをする！

やはり手っ取り早いのは生活リズムを取り戻すことです！

「明日は休みだから」とついつい夜更かしをしたことで、

生活リズムが崩れてしまった方は眠たくなくても早めに布団に入るようにしましょう。

良い一日は前日の夜から始まっています！！！

暗い部屋で目を瞑るだけでも疲れは取れますので、ぜひ実践してください。

 

その２：できることからやる！

気分が乗っていないときにあれこれ全部やろうとするのはストレスの原因になります。

そんなときは簡単に出来ることから無心で淡々とやるという方法があります。

やがて普段のペースを取り戻すことができるようになります！

 

その３：小さな目標をつくる！

やる気のないときでも、やらなければならないことに追われることってよくありますよね。

「できない」から「やらない」になってしまう。

これが負のスパイラルになります。

そのため、「できなくてもいいや」と自分を許してあげることも一つの方法です。

そのあとすぐ達成できそうな現実的な目標を設定して、それが出来たら自分を褒めてあげましょう！

本を○○ページ読む。宿題を○○時までに終わらせる。単語を○○語覚える。

どんなことでもかまいません。

小さなことでも「目標」を掲げることで、やる気やモチベーションに繋がります。

１つ目標達成出来たら、次の新しい目標を１つ設定するというのを続けていくと

段々と五月病による無気力の沼から抜け出せるようになります。

 

今回ご紹介した３つの方法はどれも最初の一歩を自分で踏み出さなければなりません。

もし、1人で行動に移せない場合は親御さんやお友達など第三者の力を借りてもよいです。

とにかくこの一歩が踏み出せればその先も必ず行動できます。

 

特に勉強面で五月病に陥っているのであれば

私たち学習塾を活用していただくのも１つの方法です。

お困りのことがありましたらぜひ一度ご相談ください。

 

豊中第9ゼミナール

平野

TEL06-6873-8009