こんにちは！
豊中第3ゼミナールです！

皆さん今年のゴールデンウィークは
どのようにお過ごしでしたか？

久々に旅行など外出された方も
多かったのではないでしょうか。

ゴールデンウィーク明けは
「五月病」という言葉を耳にします。

楽しい連休が終わって
通常の生活パターンに戻ったあと
無気力になり、やる気が出ない、何も手につかないなど
このような状態に陥ることを通称「五月病」といいます。

オン・オフをきっちり切り替えられればよいのですが、
中々うまく切り替えられていないという人はいませんか？
そこで今日は五月病を乗り越える方法をいくつかご紹介します！

①早寝早起きをする！

やはり手っ取り早いのは生活リズムを取り戻すことです！
脳の活動は目が覚めたあと
3～4時間でピークに達するといわれています。
翌朝から学校でベストな成果を出すために
脱力して早く寝ましょう！

②できることからやる！

気分が乗っていないときに
あれこれ全部やろうとするのはストレスの原因になります。
そんなときは簡単に出来ることから優先順位を決めて
無心で淡々とやるという方法があります。
また、決めた以上の量はやらないことも大切です。

③小さな目標をつくる！

やる気のないときでも、
やらなければならないことに追われることってよくありますよね。
そんなとき、一度「できなくてもいいや」と
自分を許してあげることも一つの方法です。
そのあとすぐ達成できそうな小さな目標を設定して、
それが出来たら自分を褒めてあげましょう！

小さなことでも「目標」を掲げることで、
やる気やモチベーションに繋がります。
１つ目標を達成出来たら、
次の新しい目標を１つ設定するというのを続けていくと
段々と五月病による無気力の沼から
抜け出せるようになります。

今回ご紹介した３つの方法は
どれも最初の一歩を自分で踏み出さなければなりません。
もし、1人で行動に移せない場合は
第三者の力を借りてもよいです。

とにかくこの一歩が踏み出せればその先も必ず行動できます。

特に勉強面で五月病に陥っているのであれば
私たち学習塾を活用していただくのも１つの方法です。
お困りのことがありましたらぜひ一度ご相談ください。

豊中第3ゼミナール