こんにちは！
園田ゼミナールの牧本です。
新中学１年生の皆さん！
明日から本格的に中学校生活が始まりますね！
私は新学期や新生活などが本当に苦手です。
人間関係や新しい規則などで常に気を張ってしまうんです。
明日から是非とも頑張ってほしい！
そこで、今日は新学期に行うといいことを
みなさんに共有しようと思います！
もちろん中学１年生だけでなく、
小・中・高生だけでなく社会人にも使えるものもあります！
ではいきます！！
朝食を食べる
食事です！お茶碗一杯のご飯でも
バナナ１本でも構いません。必ず食べましょう！
頭を動かすとかなりのエネルギーを消費します。
１時間勉強をすると１００キロカロリーも
消費されるといわれています。
成人男性が２時間程度歩くと消費カロリーが
４００キロカロリーになります。
学校で給食を食べるまでに４時間は勉強をするので
少なくとも４００キロカロリーは消費されるのです。
朝ご飯を食べないと脳がうまく働かず、覚えられない、
集中できない。他にもイライラしてしまうこともあります。
新たな人間関係を形成する中でイライラはあまりよくないですよね。
少なくともバナナ１本で９０キロカロリーの摂取が可能なので
約１時間分の消費カロリーを摂取できます。
お茶碗一杯のご飯で２時間分程度です。
そんな中でもベストな朝ご飯として
私がおすすめするのは
ご飯・納豆・お味噌汁・卵焼きです。
タンパク質・脂質・炭水化物を
バランスよく取ることができます。
お味噌汁はインスタントでも構いません！
他にもお探しの方は私が個人的によく見ているサイトも
載せておきますね！
朝ごはんレシピ47選｜簡単で人気の定番おかずを軸にバランスの良い献立を！和食・お米派におすすめも！ | HugKum（はぐくむ） (sho.jp)
少しここで休憩。。
と思ったら長くなってしまいました。。。
。。うん！！
今日はここまで！！
また次回の情報を乞うご期待ください！！
それではみなさん！明日から朝ご飯を食べよう！
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