こんにちは!
立花ゼミナール、佐々木です!
GWが明けて、日常に戻ってきました。
皆様は充実した休日を過ごせましたか?
私は大学時代の友達やバイト仲間と久々に交流し、とても楽しかったです(笑)
さて、この時期心配になるのが『5月病』。
症状として代表的なものは「やる気が起こらない」というもの。
主な原因は新しい環境に慣れていないストレスだそうです。
5月病を放置してしまうと1か月、2か月先で課題の進捗が思うようにいかず、
夜更かし等をしてしまい余計に体調を崩しかねません。
★5月病の解消方法
①睡眠
寝る時間を決めて生活のリズムを整える
- 夕食は寝る2時間前までにすませる
- 入浴は寝る1時間前までにすませる
- 寝る前にテレビやパソコンを見ない
②入浴
湯船につかる入浴は自律神経を整える働きがありますので、是非お風呂に入りましょう。
③運動
身体に酸素を取り込む運動は、ストレスを解消する効果があります。
- ウォーキング、ジョギング
- 階段昇降
- 縄とび
有酸素運動は10分でも、5月病対策に十分に効果があります。
5月病の症状を改善するには、とにかく日常生活にメリハリをつけることが大事です。
早めに解消して日常生活を取り戻そう!
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